• 当代年轻人应注重的健康美食_健康频道_东方资讯
    发布日期:2020-08-01 05:12   来源:未知   阅读:

当代年轻人的生活大部分都是不规律的,以自己年轻的理由休息时间选择玩,经常熬夜玩游戏、追电视剧、聊天、看小说等,劝说的时候总来一句:“我年轻,不怕”。殊不知,睡眠对人体有非常重要的意义,睡眠可以增强身体的免疫力、促进身体增长发育、还能延缓容颜衰老。通常会睡得晚,早上起来迟,由于时间的原因又要赶着去上班或上学等,就选择不吃早餐,觉得中午多吃点就把早餐补回来了,还有一些经常暴饮暴食,甚至用零食来代替主食,一些注重身材的小哥哥小姐姐选择绝食来减肥,严重的影响了饮食规律,也严重的给自己的身体带来伤害。营养是我们人最重要的维持生命物,给我们的身体补充能量,使我们在工作和学习中起到良好的作用。

我认为,一日三餐是必不可少的。当然,一日三餐不是说什么都吃,一日三餐要吃对自己身体健康的食物。有些人说健康的美食是天然种植,不用农药,自然生长,不施肥,不含化学成分就是健康的。可我认为,健康的美食不止是天然种植,还有营养搭配和营养价值高。食物分为很多种,有蔬果类、肉类、谷物类、豆制类、奶制品类、脂肪类,这几类组合成了一个金字塔,影响着我们的健康。所以,在日常生活用餐时,我们要做到合理搭配,多吃蔬菜和水果,少吃肉类和脂肪类;谷物类作为主食,可以适当增加豆类和奶制品类。不要挑食也不要暴饮暴食,吃干净食物最为重要。

早餐可以吃的食物有:

豆浆:它含有豆固醇、钾、镁是有力的抗盐钠物质;鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质和氨基酸比例很适合人体生理需求,营养价值很高;燕麦片:它含有纤维和人体需要的营养,有助于控制胆固醇水平,让你身体全体充满活力。

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午餐可以吃:

水果:要想使身体保持健康,每日午餐一定要吃适量的新鲜水果,水果中富含丰富的胡萝卜素和维生素,还含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,帮助排毒。牛肉或者鱼肉: 牛肉或者鱼肉营养丰富,富含人体所需的优质蛋白,易被人体吸收,所以午餐可以根据自身实际情况选择。

晚餐可以少吃:例如白粥、薏米粥、燕麦片粥既健康又不会胖。

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